好多人講「我沙漏形」「我梨形」· 其實從未量過三圍 · 只係眼估。 咁樣令身形分類錯 · 之後買衫全部揀錯 cut。網購買衫量身唔啱點算 · 度身唔識點量 · 呢篇教你屋企量三圍。
呢篇文教你 · 5 分鐘量身形 · 用一條軟尺加一塊鏡 · 準確量出 5 個核心數字 · 之後身形分類先有紮實 base。
首選：布質 measuring tape · 60吋 (150cm) 長
邊度買：文具店 · 鴨寮街布料店 · 網上購物
避免：金屬 tape (太硬 · 唔跟弧度)
睇住鏡量 · 確保軟尺平行地面 · 唔會斜。
首選：內衣
OK：Fitted tank + 貼身內褲
避免：厚衞衣、牛仔褲 (會加 cm)
位置：橫過胸部最闊處 · 通常係乳頭水平線。
技巧：
提醒：呢個係完整胸圍 (full bust) · 唔係量胸下圍 (bra band 位)。點量胸圍呢一步做啱 · 之後 cup size 先準。
位置：自然腰線 · 身體最幼位。通常係肚臍上 2-3cm。
點搵：
技巧：
位置：橫過臀部最闊處 · 通常自然腰線下 7-9吋。
技巧：企直雙腳併 · 軟尺平行地面環繞 · 前後同高 · 包到最闊弧線。
常犯錯：軟尺太高 (量到高腰位) 或太低 (量到大腿)。
位置：由左肩最外骨點 (acromion) 橫過背至右肩。
點量：
替代方法：冇朋友喺埋一齊 · 著件貼身衫· 量肩部車縫邊到邊。
點量：
點解：早上身體水腫最少 · 腸胃空 · 量腰圍最 stable。 傍晚量可能大 1-2cm。
3 次取 average · 減誤差。
腰圍特別易 cheat。 收肚令分類錯 · 谷氣一樣。 保持自然放鬆最真實。
Tape 貼皮但唔壓落肉。 太緊 = under-measurement。 Tape 底可 slide 一隻手指 (1cm 空間)。
即使量法有少少 off · 只要每次一樣量法 · 你都追蹤到變化。 一致性比絕對數字更重要。
寫喺電話 Notes app：
```
Date: 2026-09-11
Weight: 55kg (optional)
Height: 162cm
Bust: 88cm
Waist: 66cm
Hip: 90cm
Shoulder: 38cm
```
Frequency：每 3 個月量一次 · track trend。
著錯 size 嘅 bra 令胸部 shape 被壓變 · 數字唔 representative。
修正：先量 under-bust · check bra size · 換啱 fit 嘅 bra · 再量胸圍。
呃自己 5cm · 之後買衫腰位緊爆。
修正：Natural relaxed · 想 check 就慢慢 exhale 再量。
量到高腰位 (自然腰線下 4cm) · 唔係最闊處。
修正：Side mirror check · 軟尺過臀部最闊處。
一個人量膊頭 · 軟尺會跌 · 唔準。
修正：Ask friend / partner 幫手 · 或量貼身衫嘅 shoulder seam。
「怕唔準」用力扯緊軟尺 · 每個位少 2-3cm。
修正：軟尺貼皮 · 但可以塞到一隻手指入去就得。
用 Styoolish 快測身形 · 輸入 4 個數字 · 系統依比例分類到 5 種身形 · 免費 2 分鐘完成。
生產後 6 個月至 1 年身體仲喺調整 · 唔洗急住分類。 穩定咗先量 · 或每 3 個月再量。
一般每個位 ± 1-2cm。 身形類別通常唔會變 (比例保留)。 除非體重變化大過 5kg · 先有機會轉身形。
照鏡 (側面加正面) 或用貼身上衣加裙加皮帶睇輪廓。 但量度最準 · 若認真想砌套衣櫃 · 值得花 5 分鐘。
量身形係識自己第一步 · 有咗準確三圍先揀到啱嘅衫。點量胸圍腰圍臀圍呢套動作 · 就係女仔量身標準。跟住香港女士三圍嘅日常量法 · 有準數字 · 之後分類、揀衫、買衫都有數據支持。呢 5 分鐘量身形嘅投資 · 幾年受惠。